คิดบวกอย่างมีสติ: เมื่อความรู้สึกต้องมาก่อนความพยายาม
- Hongyok Chimphan
- 5 มิ.ย.
- ยาว 1 นาที
บทความโดย โค้ชหงส์หยก ฉิมพันธ์
คิดบวกอย่างมีสติ: เมื่อความรู้สึกต้องมาก่อนความพยายาม
เพราะการคิดบวก…ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ก็ไม่ใช่คำตอบเดียวเสมอไป
ในฐานะโค้ชที่ทำงานกับอารมณ์และพลังงานของมนุษย์ หงส์หยกเคยเห็นหลายคน—รวมทั้งตัวเองในอดีตด้วย
—ที่พยายาม “คิดบวก” กับทุกเรื่อง
มันเป็นเจตนาดี ที่อยากข้ามผ่านความรู้สึกแย่อยากยืนอยู่ในมุมที่มีแสงอยากมองเห็นความหวังแม้ในวันที่มืดมน
แต่บางครั้ง…การรีบคิดบวก กลับทำให้เราข้ามความรู้สึกจริงที่ยังไม่ได้รับการฟัง
เราไม่ได้มีแค่สองทางเลือก: คิดบวก vs คิดลบ
ในคลาสเรียนศาสตร์การโค้ชเมื่อปีที่แล้ว (2024) โค้ชหงส์หยกได้เรียนรู้ว่า…อารมณ์และความคิดของเรานั้นซับซ้อนเกินกว่าจะถูกแยกเป็นแค่ “บวก” หรือ “ลบ”
สิ่งสำคัญไม่ใช่การอยู่ในโหมดบวกตลอดเวลาแต่คือการ คิดบวกอย่างมีสติ บนพื้นฐานของ “ความจริง”
“หรือบางครั้ง เราอาจไม่ต้องนิยามความคิดว่า ‘บวก’ หรือ ‘ลบ’ เลยก็ได้”
ความคิดบางอย่าง…อาจเป็นแค่เสียงภายในที่รอให้เราฟัง
ไม่ต้องรีบจัดหมวดหมู่
ไม่ต้องรีบผลักออก
แค่ยอมให้มัน “อยู่ตรงนั้น”…และค่อย ๆ รับฟังด้วยใจเปิด
พลังงาน 2 แบบที่อยู่ในตัวเราทุกคน
ในคลาส เราได้เรียนรู้เรื่อง พลังงาน catabolic-anabolicซึ่งเป็นเครื่องมือสำคัญของ Emotional Intelligence
Catabolic energy: พลังจากความกลัว ความกดดัน ความโกรธ
Anabolic energy: พลังแห่งความสร้างสรรค์ ความสงบ ความเชื่อมโยง
Catabolic ไม่ใช่สิ่งที่ต้อง “กำจัด”แต่มันคือพลังที่เตือนเราว่า “มีบางอย่างไม่สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเรา”
Anabolic ก็ไม่ใช่สิ่งที่เราจะอยู่กับมันได้ตลอดเวลาแต่เป็นทิศทางที่เราสามารถ “กลับมา” เมื่อเราได้ฟังตัวเอง
Framework พลังงาน 7 ระดับ (7 Levels of Energy)
หนึ่งในสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่หงส์หยกได้เรียนคือโมเดล 7 Levels of Energyที่ช่วยให้เราเข้าใจว่า…เรากำลังรู้สึกอย่างไรและเราสามารถเลือก “ตอบสนอง” ต่อสถานการณ์อย่างมีสติได้อย่างไร
มันไม่ใช่เครื่องวัดว่าใครดีกว่าใครแต่เป็น “กระจกสะท้อนภายใน” ที่บอกเราว่า เราอยู่จุดไหนของความรู้สึก
การคิดบวกที่แท้จริง เริ่มจากการ “กล้าฟังตัวเอง”
การคิดบวกไม่ได้แปลว่าเราต้องรู้สึกดีตลอดเวลาแต่มันคือกระบวนการที่เริ่มจาก…
ยอมรับสิ่งที่เรารู้สึกโดยไม่รีบปฏิเสธ
ไม่ต้องรีบจัดกล่องให้ความคิด
ฟังเสียงภายในด้วยความเข้าใจ มากกว่าคำตัดสิน
เพราะบางครั้ง…
การ “อยู่กับความรู้สึก” โดยไม่รีบหาทางออก อาจเป็นการคิดบวกในรูปแบบที่ลึกซึ้งที่สุด
สรุป: ความรู้สึกไม่ใช่ศัตรู ความซื่อตรงคือพลัง
ไม่ว่าเราจะอยู่ในพลังแบบไหนไม่ว่าเราจะรู้สึกอย่างไร
ขอแค่เรากล้าซื่อสัตย์กับตัวเองขอแค่เรา “ฟัง” มากกว่าพยายาม “เปลี่ยน”และให้พื้นที่กับทุกอารมณ์ในใจ…โดยไม่ต้องนิยามมันว่า “ดี” หรือ “ร้าย”
นั่นแหละ…คือจุดเริ่มของการเติบโตที่แท้จริง
อยากเรียนรู้การใช้พลังงานภายในเพื่อนำชีวิตไปในทางที่สอดคล้องกับตัวตน?
ติดตามบทความจากโค้ชหงส์หยกได้ที่ [ฺBlogs -Transformational Coaching]
หรือพูดคุยแบบตัวต่อตัวเพื่อเข้าใจพลังงานของคุณเองได้เช่นกันค่ะ
โค้ชหงส์หยกยินดีแบ่งปันความรู้ที่เป็นประโยชน์นี้ที่ไม่ใช่แค่สามารถเปลี่ยนชีวิตโค้ชหงส์หยกได้แต่สามารถเปลี่ยนชีวิตของผู้คนมากมายอีกด้วย
ความคิดเห็น